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控制孕期体重的方法

发布时间:2019-07-08 13:46:51

  一般来说,肥胖孕妇比一般孕妇患产科并发症的几率明显要高,例如妊娠高血压,临床表现为高血压、水肿、蛋白尿,严重时还会发展为子痫,给孕妇及胎儿造成严重危害。此外,肥胖孕妇还可能并发糖尿病、静脉炎和等,不仅孕期并发症较多,而且难产和产后出血的情况也比较多。下面就介绍一下控制孕期体重的方法?

  因为身体脂肪蓄积,产道阻力增大,自然分娩时造成组织弹性减弱,因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。肥胖孕妇选择剖宫产,由于腹壁脂肪充盈,手术视野往往暴露不充分、胎儿取出困难。

  控制孕期体重的方法:

  写日记:记录每天早、中、晚餐的饮食内容,反省自己是否吃进不该吃的东西。

  每天称体重:可不断提醒自己应该注意饮食内容,以免吃进过量食物。

  饮食过量时隔天节食:有时不小心贪吃,也不必过于自责,建议不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜。

  了解食物卡路里量:了解食物的卡路里量,从而控制热量的摄取。

  想着要为产后做准备:从怀孕开始,时时警愓自己,千万不要增肥过度,产后陷入减肥深渊中,对自己和宝宝都不好。

  戒掉垃圾零食:逛超市或菜场时,只买必需和计划中的食物,克制购买垃圾零食的冲动。

  老公帮忙把关:请老公每天确认准妈妈的体重数字,为老婆的体重严格把关。

  控制孕期体重的方法包括科学合理的膳食和运动计划:这是最重要的一点,要在医生的指点下制定并严格遵照执行。

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