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小孩子吃什么补铁

发布时间:2019-12-05 01:50:46

孩子对于每个家庭来说,可以肯定的说是每个家庭的希望,自己孩子的身体好,也就能看到未来是一片光明,那么自己的孩子身体缺钱一些东西,家长们应该都很着急吧,急忙问身边的熟人,对自己孩子的身体健康是否有帮助,下面呢就是小孩子吃什么补铁这个问题进行解答。

小孩子吃什么补铁

1.猪肝

每100克猪肝就含有31.1毫克的铁质,此外,猪肝还富含蛋白质维生素A和叶酸,营养比较全面。不过猪肝中含有同样多的胆固醇,因此在食用的时候千万不能过量。猪肝是公认的补铁食物 可适量给宝宝食用

2.牛肉

每100克牛肉中含有3.2毫克铁质,此外还含有20.1毫克的蛋白质。常给宝宝吃牛肉还能达到健脾胃的作用。但是家长一定要注意,给宝宝吃的牛肉一定要彻底煮透、煮烂,这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝消化吸收。

3.瘦肉

瘦肉即猪瘦肉,是餐桌上最为常见的一种肉类,它的营养价值也不容忽视,每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。

4.黑木耳

黑木耳的营养成分与白木耳相似,每100 克黑木耳里含铁98 毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。素有“素中之荤”的美称,是理想的补血佳品。但需要注意的是,木耳滋润,易滑肠,会加重腹泻症状,腹泻的宝宝不要食用。黑木耳是补铁的植物性食物

5.菠菜

不少人都认为补铁可以吃菠菜,这样没有错,但是吃菠菜一定要注意讲究方法。菠菜中含有草酸,它很容易与铁、钙等金属相结合,生成人体所无法吸收的草酸盐。在吃菠菜前,可先用开水烫一下或用水煮一下,然后再凉拌、炒食或做汤,这样既可保全菠菜的营养成分,又除掉了80%以上的草

6.樱桃

研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果,除了铁质还有丰富的维生素A,因此常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。在众多补铁水果中,樱桃实属上品。樱桃是水果中的补铁佳品

7.桃子

桃子也是富含铁质的水果。可将桃子榨汁饮用,桃子汁的营养成分更容易被人体吸收。

8.菠萝

不少人都知道菠萝中富含多种维生素,尤其是维生素C。其实,菠萝中还有丰富的钙、铁、磷元素,也算得上补铁水果。

以上就是小孩子吃什么补铁,各位家长们,大家都了解清楚了嘛,我相信大家如果在意孩子的健康问题,以上的问题都会牢记于心,看完了上面的食物,那么,各位家长们赶紧动起手来,给自己的孩子做上面的食物,让自己的孩子能尽快把身体调节好,自己也就不会每天发愁了。

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